هذا لا يعني انه يجب عليك التخلي
عن العلاجات الطبيه او تجاهل الاعراض
الخطيره هذا يعني انه جنبا الى جنب مع اي
علاج تتلقاه يمكنك اضافه هذا البعد من
الشفاء الذي لا يعالجه الطب التقليدي بعد
الوعي بعد الحضور بعد التقبل الجذري
يذكر
ايارت تول غالبا ان الجسد اكثر ذكاء بكثير
من العقل الواعي
قلبك ينبض دون ان تحتاج
للتفكير في الامر
رئتيك تتنفسان
تلقائيا.
جهازك الهضمي يعالج الطعام بطرق
معقده بشكل لا يصدق.
ترليونات الخلايا
تنسق انشطتها في كل ثانيه.
كل هذا يحدث
دون اي تدخل من عقلك المفكر.
وعندما تفهم
هذا حقا شيء ما يتغير تبدا في الوثوق
بالجسد.
تتوقف عن محاوله التحكم في كل شيء
بعقلك.
انت تسمح للذكاء الطبيعي للجسد
بالقيام بعمله.
هذه الثقه في الجسد هي احد
الجوانب الاكثر شفاء في الممارسه التي
يعلمها ايكارتول.
العديد من الاشخاص يعيشون في حرب مع
اجسادهم ينتقدون مظهرهم يجبرونها على
تجاوز حدودها يتجاهلون علامات التعب او
الالم. يعاملونها كموظف يجب ان يطيع
ببساطه.
لكن عندما تطور علاقه احترام وثقه
مع الجسد شيء سحري يحدث. الجسد يستجيب
يبدا في العمل بشكل اكثر انسجاما الاعراض
التي كانت صرخات طلبا للاهتمام تبدا في
الهدوء لانها اخيرا يتم الاستماع اليها
الان دعنا نتحدث عن كيف يمكنك دمج هذا في
حياتك اليوميه لان معرفه النظريه ليست
كافيه التحول يحدث في الممارسه
الممارسه الاولى هي ما يمكن ان نسميه
تسجيل الدخول الجسدي عده مرات في اليوم
توقف عما تفعله لمده 30 ثانيه فقط اغلق
عينيك ان امكن اجلب انتباهك الى داخل
الجسد اشعر بقدميك على الارض اشعر بيديك
اشعر بتنفسك لاحظ اي توتر او انزعاج دون
محاوله تغييره فقط لاحظ فقط كن حاضرا قد
يبدو هذا بسيطا جدا لدرجه انه لا يحدث
فرقا
ولكن عندما تفعل هذا باستمرار يوما
بعد يوم شيء عميق يبدا في التغير انت تدرب
جهازك العصبي على الدخول في وضع التجديد
انت تخلق مساحات من الهدوء حيث يمكن للجسد
القيام بعمله في الشفاء
الممارسه الثانيه
هي ما يسميه تول الاستسلام للجسد قبل
النوم مستلقيا على السرير قبل ان تنام
اجلب انتباهك الى الجسد باكمله مره واحده
اشعر به كمجال موحد من الاحساس
ثم اطلق بوعي كل التوتر لا تجبر فقط اسمح
قل للجسد عقليا انك تثق به انك تسلمه
السيطره انك تسمح له بفعل ما يحتاج الى
فعله خلال الليل قد يبدو هذا غريبا في
البدايه ولكن الاشخاص الذين يمارسون هذا
باستمرار يبلغون عن نوم اعمق واكثر تجديدا
الممارسه الثالثه هي الحضور اثناء الانشطه
البدنيه عندما تمشي امشي حقا اشعر بقدميك
تلامسان الارض اشعر بحركه العضلات اشعر
بالهواء في رئتيك لا تمشي وانت تائه في
الافكار لا تستخدم التمرين كفرصه اخرى
للغياب عن الجسد استخدمه كفرصه لسكن الجسد
بشكل اكمل اي نشاط بدني يصبح تاملا متحركا
عندما يتم القيام به بحضور كامل
الممارسه
الرابعه وربما الاكثر تحديا هي جلب الحضور
تحديدا الى مناطق الالم او الانزعاج عندما
يظهر الم بدلا من محاوله التخلص منه على
الفور جرب شيئا مختلفا تنفس في اتجاه
الالم اجلب انتباهك بلطف الى المنطقه
المصابه لاحظ الاحساس بفضول كما لو كنت
تستكشف منطقه مجهوله ماذا تكتشف
هل الالم صلب ام يتغير هل له حافه محدده
ام انه منتشر هل هو ثابت ام ينبض
هذه الملاحظه المنتبهه تحول علاقتك بالالم
وغالبا ما تحول الالم نفسه ما الذي يحدث
حقا عندما تمارس بهذه الطريقه انت تفعل
شيئا لا يفعله معظم الناس انت تخرج من
الراس وتدخل الى الجسد انت تتوقف عن العيش
حصريا في عالم الافكار وتبدا في سكن عالم
الاحاسيس وهذه الحركه البسيطه لها عواقب
وخيمه على صحتك عندما تسكن الجسد
يقل التفكير القهري تلقائيا ومعه الاجهاد
المزمن الذي كان يضر بكل نظام في جسمك
عندما تتقبل الاحاسيس بدلا من مقاومتها
يبدا التوتر العضلي المزمن في التلاشي
عندما تجلب الحضور بانتظام الى الجسد
يتعلم جهازك العصبي العمل بشكل متكرر في
وضع التجديد
لا شيء من هذا فوري انا لا
اعد بعلاجات معجزه بين عشيه وضحاها انا
اتحدث عن تحول تدريجي يحدث عندما تغير
بشكل اساسي الطريقه التي تتعامل بها مع
جسدك تحول قد يستغرق اسابيع او شهورا او
حتى سنوات ليظهر بالكامل
ولكن يبدا في
اللحظه التي تجلب فيها وعيك الى الداخل
هناك شيء اخر يكشفه ايارت تول عن الجسد لا
يفهمه سوى القليل من الناس
الجسد يعيش فقط
في اللحظه الحاضره على عكس العقل الذي
يسافر باستمرار الى الماضي والمستقبل
الجسد دائما هنا والان طقات قلبك تحدث
الان تنفسك يحدث الان كل احساس تشعر به
يحدث في هذه اللحظه هذا يعني انه عندما
تجلب انتباهك الى الجسد فانك تدخل تلقائيا
في اللحظه الحاضره واللحظه الحاضره هي حيث
تحدث الحياه وهي حيث يحدث الشفاء
العقل
يخلق المرض عندما يسقط الماضي على
المستقبل عندما تفكر بشكل قهري في حاله
صحيه عندما تقلق بشان ما قد يحدث عندما
تعيد احياء صدمات الماضي فانت تغذي دوره
المرض الجسد يحاول الشفاء الان لكن العقل
عالق في الامس او قلق بشان الغد هذا
الانفصال بين العقل والجسد هو اصل الكثير
من المعاناه الجسديه
يقدم تول تمرينا قويا في المره القادمه
التي تكون فيها عالقا في افكار القلق بشان
صحتك افعل هذا اجلب انتباهك على الفور الى
يديك اشعر بالطاقه الحيه فيهما ثم اجلب
الانتباه الى القدمين اشعر بالاتصال
بالارض
الان وسع هذا الانتباه الى الجسد
باكمله ستلاحظ انه في تلك اللحظه من
الحضور الجسدي تتوقف افكار القلق ببساطه
لم يعد لديها وقود وفي تلك المساحه من
الهدوء الذهني يمكن لجسدك اخيرا ان يفعل
ما يعرف كيف يفعله تجديد نفسه
جانب حاسم
اخر يعلمه تولي هو العلاقه بين المشاعر
غير المعبر عنها والمرض الجسدي
عندما تكبت عاطفه عندما تبتلع الغضب او
تكبت الحزن هذه الطاقه لا تختفي يتم
تخزينها في الجسد وفي النهايه تتجلى على
شكل توتر او الم او مرض كم عدد الاشخاص
الذين يصابون بمشاكل في المعده بعد سنوات
من ابتلاع المواقف التي اثارتهم
كم عدد
الاشخاص الذين يصابون بمشاكل في القلب بعد
سنوات من قمع الاحزان العميقه الجسد يتكلم
وعندما لا تستمع فانه يصرخ الشفاء الحقيقي
وفقا لتول لا ينطوي فقط على مراقبه الجسد
بحضور ولكن ايضا على السماح للمشاعر
المكبوته بالظهور الى السطح والشعور بها
بشكل كامل قد يكون هذا غير مريح وقد يكون
مؤلما مؤقتا ولكنه طريق الى التحرر عندما
تشعر باحساس ما بكليه دون مقاومه دون
اختلاق قصص حوله فانه يتحلل بشكل طبيعي
ومعه يتلاشى التوتر الذي كان يخلقه في
الجسد
هكذا يلخصها ايك هارت تول الجسد هو
نقطه الدخول الى الكينونه من خلال الجسد
يمكنك الوصول الى بعد من نفسك يتجاوز
العقل يتجاوز الزمن يتجاوز المعاناه وفي
هذا البعد الشفاء ليس شيئا تفعله انه شيء
يحدث بشكل طبيعي عندما تزيل العقبات
جسدك
ليس اله معيبه تحتاج الى اصلاح بل هو كائن
حي ذكي يعرف بالضبط كيف يشفي نفسه مهمتك
الوحيده هي ان تتنحى جانبا ان تتوقف عن
التدخل بالهموم المستمره ان تتوقف عن
مقاومه ما هو حاضر ان تتوقف عن العيش
حصريا في الراس وان تبدا في سكن الجسد
عندما تفعل ذلك تكتشف شيئا كان متاحا
دائما ولكنه كان مختبئا بسبب النشاط
الدؤوب للعقل مصدرا للشفاء لا يعتمد على
الظروف الخارجيه
سلاما لا يعتمد على ان يكون كل شيء على ما
يرام حيويه متوفره هنا والان في هذه
اللحظه في هذا النفس
هل شعرت بشيء ما اثناء الاستماع الى هذا؟
هل لحظه ادراك هل احساس في الجسد لفت
انتباهك؟
اكتب في التعليقات ما الذي اختبرته على
وجه التحديد اخبرنا ما اذا كنت شعرت بان
جسدك يستجيب بطريقه ما خلال هذا الفيديو
اخبرنا ايضا عما اذا كانت هناك منطقه في
الجسد تطلب انتباهك منذ فتره طويله هذه
الروايات اثمن بكثير مما تتخيل الخطوه
التاليه هي خطوتك انت جرب شيئا بسيطا في
الدقائق الخمس القادمه
بعد الانتهاء من
هذا الفيديو لا تفعل شيئا فقط اجلس في صمت
فقط اشعر بجسدك فقط كن حاضرا ولاحظ ما
يحدث عندما تمنح جسدك المساحه والانتباه
الذي كان يطلبه منذ وقت طويل سر الشفاء
الذاتي كان بداخلك طوال الوقت جسدك كان
يعرف الطريق دائما مهمتك الوحيده هي ان
تثق ان تكون حاضرا الان وان تسمح للشفاء
بان يحدث بشكل طبيعي تماما كما فعل خالد
عندما شعر بالام في ظهره بعد يوم عمل طويل
لم يقاوم الالم بل استلقى بهدوء واعطى
جسده الفرصه للاسترخاء والشفاء وبعد دقائق
شعر الالم يتلاشى تدريجيا تاركا مكانه
شعورا بالراحه والسلام D
عن العلاجات الطبيه او تجاهل الاعراض
الخطيره هذا يعني انه جنبا الى جنب مع اي
علاج تتلقاه يمكنك اضافه هذا البعد من
الشفاء الذي لا يعالجه الطب التقليدي بعد
الوعي بعد الحضور بعد التقبل الجذري
يذكر
ايارت تول غالبا ان الجسد اكثر ذكاء بكثير
من العقل الواعي
قلبك ينبض دون ان تحتاج
للتفكير في الامر
رئتيك تتنفسان
تلقائيا.
جهازك الهضمي يعالج الطعام بطرق
معقده بشكل لا يصدق.
ترليونات الخلايا
تنسق انشطتها في كل ثانيه.
كل هذا يحدث
دون اي تدخل من عقلك المفكر.
وعندما تفهم
هذا حقا شيء ما يتغير تبدا في الوثوق
بالجسد.
تتوقف عن محاوله التحكم في كل شيء
بعقلك.
انت تسمح للذكاء الطبيعي للجسد
بالقيام بعمله.
هذه الثقه في الجسد هي احد
الجوانب الاكثر شفاء في الممارسه التي
يعلمها ايكارتول.
العديد من الاشخاص يعيشون في حرب مع
اجسادهم ينتقدون مظهرهم يجبرونها على
تجاوز حدودها يتجاهلون علامات التعب او
الالم. يعاملونها كموظف يجب ان يطيع
ببساطه.
لكن عندما تطور علاقه احترام وثقه
مع الجسد شيء سحري يحدث. الجسد يستجيب
يبدا في العمل بشكل اكثر انسجاما الاعراض
التي كانت صرخات طلبا للاهتمام تبدا في
الهدوء لانها اخيرا يتم الاستماع اليها
الان دعنا نتحدث عن كيف يمكنك دمج هذا في
حياتك اليوميه لان معرفه النظريه ليست
كافيه التحول يحدث في الممارسه
الممارسه الاولى هي ما يمكن ان نسميه
تسجيل الدخول الجسدي عده مرات في اليوم
توقف عما تفعله لمده 30 ثانيه فقط اغلق
عينيك ان امكن اجلب انتباهك الى داخل
الجسد اشعر بقدميك على الارض اشعر بيديك
اشعر بتنفسك لاحظ اي توتر او انزعاج دون
محاوله تغييره فقط لاحظ فقط كن حاضرا قد
يبدو هذا بسيطا جدا لدرجه انه لا يحدث
فرقا
ولكن عندما تفعل هذا باستمرار يوما
بعد يوم شيء عميق يبدا في التغير انت تدرب
جهازك العصبي على الدخول في وضع التجديد
انت تخلق مساحات من الهدوء حيث يمكن للجسد
القيام بعمله في الشفاء
الممارسه الثانيه
هي ما يسميه تول الاستسلام للجسد قبل
النوم مستلقيا على السرير قبل ان تنام
اجلب انتباهك الى الجسد باكمله مره واحده
اشعر به كمجال موحد من الاحساس
ثم اطلق بوعي كل التوتر لا تجبر فقط اسمح
قل للجسد عقليا انك تثق به انك تسلمه
السيطره انك تسمح له بفعل ما يحتاج الى
فعله خلال الليل قد يبدو هذا غريبا في
البدايه ولكن الاشخاص الذين يمارسون هذا
باستمرار يبلغون عن نوم اعمق واكثر تجديدا
الممارسه الثالثه هي الحضور اثناء الانشطه
البدنيه عندما تمشي امشي حقا اشعر بقدميك
تلامسان الارض اشعر بحركه العضلات اشعر
بالهواء في رئتيك لا تمشي وانت تائه في
الافكار لا تستخدم التمرين كفرصه اخرى
للغياب عن الجسد استخدمه كفرصه لسكن الجسد
بشكل اكمل اي نشاط بدني يصبح تاملا متحركا
عندما يتم القيام به بحضور كامل
الممارسه
الرابعه وربما الاكثر تحديا هي جلب الحضور
تحديدا الى مناطق الالم او الانزعاج عندما
يظهر الم بدلا من محاوله التخلص منه على
الفور جرب شيئا مختلفا تنفس في اتجاه
الالم اجلب انتباهك بلطف الى المنطقه
المصابه لاحظ الاحساس بفضول كما لو كنت
تستكشف منطقه مجهوله ماذا تكتشف
هل الالم صلب ام يتغير هل له حافه محدده
ام انه منتشر هل هو ثابت ام ينبض
هذه الملاحظه المنتبهه تحول علاقتك بالالم
وغالبا ما تحول الالم نفسه ما الذي يحدث
حقا عندما تمارس بهذه الطريقه انت تفعل
شيئا لا يفعله معظم الناس انت تخرج من
الراس وتدخل الى الجسد انت تتوقف عن العيش
حصريا في عالم الافكار وتبدا في سكن عالم
الاحاسيس وهذه الحركه البسيطه لها عواقب
وخيمه على صحتك عندما تسكن الجسد
يقل التفكير القهري تلقائيا ومعه الاجهاد
المزمن الذي كان يضر بكل نظام في جسمك
عندما تتقبل الاحاسيس بدلا من مقاومتها
يبدا التوتر العضلي المزمن في التلاشي
عندما تجلب الحضور بانتظام الى الجسد
يتعلم جهازك العصبي العمل بشكل متكرر في
وضع التجديد
لا شيء من هذا فوري انا لا
اعد بعلاجات معجزه بين عشيه وضحاها انا
اتحدث عن تحول تدريجي يحدث عندما تغير
بشكل اساسي الطريقه التي تتعامل بها مع
جسدك تحول قد يستغرق اسابيع او شهورا او
حتى سنوات ليظهر بالكامل
ولكن يبدا في
اللحظه التي تجلب فيها وعيك الى الداخل
هناك شيء اخر يكشفه ايارت تول عن الجسد لا
يفهمه سوى القليل من الناس
الجسد يعيش فقط
في اللحظه الحاضره على عكس العقل الذي
يسافر باستمرار الى الماضي والمستقبل
الجسد دائما هنا والان طقات قلبك تحدث
الان تنفسك يحدث الان كل احساس تشعر به
يحدث في هذه اللحظه هذا يعني انه عندما
تجلب انتباهك الى الجسد فانك تدخل تلقائيا
في اللحظه الحاضره واللحظه الحاضره هي حيث
تحدث الحياه وهي حيث يحدث الشفاء
العقل
يخلق المرض عندما يسقط الماضي على
المستقبل عندما تفكر بشكل قهري في حاله
صحيه عندما تقلق بشان ما قد يحدث عندما
تعيد احياء صدمات الماضي فانت تغذي دوره
المرض الجسد يحاول الشفاء الان لكن العقل
عالق في الامس او قلق بشان الغد هذا
الانفصال بين العقل والجسد هو اصل الكثير
من المعاناه الجسديه
يقدم تول تمرينا قويا في المره القادمه
التي تكون فيها عالقا في افكار القلق بشان
صحتك افعل هذا اجلب انتباهك على الفور الى
يديك اشعر بالطاقه الحيه فيهما ثم اجلب
الانتباه الى القدمين اشعر بالاتصال
بالارض
الان وسع هذا الانتباه الى الجسد
باكمله ستلاحظ انه في تلك اللحظه من
الحضور الجسدي تتوقف افكار القلق ببساطه
لم يعد لديها وقود وفي تلك المساحه من
الهدوء الذهني يمكن لجسدك اخيرا ان يفعل
ما يعرف كيف يفعله تجديد نفسه
جانب حاسم
اخر يعلمه تولي هو العلاقه بين المشاعر
غير المعبر عنها والمرض الجسدي
عندما تكبت عاطفه عندما تبتلع الغضب او
تكبت الحزن هذه الطاقه لا تختفي يتم
تخزينها في الجسد وفي النهايه تتجلى على
شكل توتر او الم او مرض كم عدد الاشخاص
الذين يصابون بمشاكل في المعده بعد سنوات
من ابتلاع المواقف التي اثارتهم
كم عدد
الاشخاص الذين يصابون بمشاكل في القلب بعد
سنوات من قمع الاحزان العميقه الجسد يتكلم
وعندما لا تستمع فانه يصرخ الشفاء الحقيقي
وفقا لتول لا ينطوي فقط على مراقبه الجسد
بحضور ولكن ايضا على السماح للمشاعر
المكبوته بالظهور الى السطح والشعور بها
بشكل كامل قد يكون هذا غير مريح وقد يكون
مؤلما مؤقتا ولكنه طريق الى التحرر عندما
تشعر باحساس ما بكليه دون مقاومه دون
اختلاق قصص حوله فانه يتحلل بشكل طبيعي
ومعه يتلاشى التوتر الذي كان يخلقه في
الجسد
هكذا يلخصها ايك هارت تول الجسد هو
نقطه الدخول الى الكينونه من خلال الجسد
يمكنك الوصول الى بعد من نفسك يتجاوز
العقل يتجاوز الزمن يتجاوز المعاناه وفي
هذا البعد الشفاء ليس شيئا تفعله انه شيء
يحدث بشكل طبيعي عندما تزيل العقبات
جسدك
ليس اله معيبه تحتاج الى اصلاح بل هو كائن
حي ذكي يعرف بالضبط كيف يشفي نفسه مهمتك
الوحيده هي ان تتنحى جانبا ان تتوقف عن
التدخل بالهموم المستمره ان تتوقف عن
مقاومه ما هو حاضر ان تتوقف عن العيش
حصريا في الراس وان تبدا في سكن الجسد
عندما تفعل ذلك تكتشف شيئا كان متاحا
دائما ولكنه كان مختبئا بسبب النشاط
الدؤوب للعقل مصدرا للشفاء لا يعتمد على
الظروف الخارجيه
سلاما لا يعتمد على ان يكون كل شيء على ما
يرام حيويه متوفره هنا والان في هذه
اللحظه في هذا النفس
هل شعرت بشيء ما اثناء الاستماع الى هذا؟
هل لحظه ادراك هل احساس في الجسد لفت
انتباهك؟
اكتب في التعليقات ما الذي اختبرته على
وجه التحديد اخبرنا ما اذا كنت شعرت بان
جسدك يستجيب بطريقه ما خلال هذا الفيديو
اخبرنا ايضا عما اذا كانت هناك منطقه في
الجسد تطلب انتباهك منذ فتره طويله هذه
الروايات اثمن بكثير مما تتخيل الخطوه
التاليه هي خطوتك انت جرب شيئا بسيطا في
الدقائق الخمس القادمه
بعد الانتهاء من
هذا الفيديو لا تفعل شيئا فقط اجلس في صمت
فقط اشعر بجسدك فقط كن حاضرا ولاحظ ما
يحدث عندما تمنح جسدك المساحه والانتباه
الذي كان يطلبه منذ وقت طويل سر الشفاء
الذاتي كان بداخلك طوال الوقت جسدك كان
يعرف الطريق دائما مهمتك الوحيده هي ان
تثق ان تكون حاضرا الان وان تسمح للشفاء
بان يحدث بشكل طبيعي تماما كما فعل خالد
عندما شعر بالام في ظهره بعد يوم عمل طويل
لم يقاوم الالم بل استلقى بهدوء واعطى
جسده الفرصه للاسترخاء والشفاء وبعد دقائق
شعر الالم يتلاشى تدريجيا تاركا مكانه
شعورا بالراحه والسلام D
التعديل الأخير:
